保定市妇幼保健院

【健康科普】缓解孕吐反应 轻松度过孕早期

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  一些孕妈有着切身的体会,刚刚怀孕那会儿,什么都吃不下,嗅觉特别敏感,闻见怪味就想吐。有时候甚至严重到闻到自己怀孕前最爱闻的味道都能吐到天昏地暗。

怀孕后为什么会孕吐?

  孕吐一般出现在妊娠第5、6周,在妊娠3个月后逐渐消失,孕吐的发生主要与三方面有关,一是孕妈体内激素迅速升高,另一个是孕期的嗅觉变得敏感,还有一个是孕妈的肠胃变得脆弱敏感。

如何有效缓解孕吐?

  1.少食多餐

  每顿少吃,多吃几顿。只要孕吐稍微有所缓解,就稍微吃一点,但也不要突然想吃什么东西就狼吞虎咽,这样也会导致体内血糖迅速升高,胃内食物消化不及时,导致一段时间之后孕吐反应更明显。也不要饿着自己,这样对胎儿的发育不利,可以在手边常常准备一些小零食,饿的时候稍微吃一点。

  2.细嚼慢咽

  孕吐反应特别重的孕妈,可以选择在吃饭的时候,稍微吃慢一点,每一口饭菜都要仔细咀嚼再咽下,这样能减轻孕吐的症状。

  3.补充维生素B6

  对于孕吐特别严重的孕妈来说,维生素B6在一定程度上能减轻孕吐。一些孕妈担心吃药会影响胎儿的发育,可以选择吃含有维生素B6的食物,比如:坚果、香蕉、瘦牛肉等等。

  4.转移注意力

  有些孕妈的孕吐与心理压力过大有关,因为大脑的某些神经连着肠胃的神经,焦虑不安之时,肠胃也难以安定下来。建议孕妈多与家人、朋友沟通,释放压力。也可以做一些自己喜欢的事情,转移注意力,或是做一些用脑的事情,比如读书。此外,孕妈也可以选择一些轻缓的活动,比如散步、做孕妇保健操,都能改善孕期心情,减少孕吐。

以下情况要及时去医院就诊

  1.呕吐严重导致不能进食

  2.呕吐严重导致体重下降明显

  3.呕吐物中有血丝或者血样呕吐物

  少部分孕妇可能会发展为一种称为“妊娠剧吐”的情况,这是会造成严重脱水和体重下降的严重孕吐,会对自身和胎儿产生影响。如果没有找到任何缓解孕吐的方法,或者出现以上问题,需要及时去医院就诊。

供稿:宣传科

编辑:宣传科


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