保定市妇幼保健院

青春期少女初潮应注意什么

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初潮,是少女进入青春期最明显的标志。面临月经初次来临,少女心理上会出现紧张、害怕、羞涩、好奇等复杂的情绪体验,身体方面也会遇到诸多不适,再加上学习紧张的压力,她们的抵抗力和适应力都会有不同程度的减退。作为和女儿最亲近的人,妈妈的健康辅导非常重要。

月经初潮是身体发育的必然,是青春期的标志

妈妈要为女儿讲授有关青春期生理、性心理知识,使她们懂得月经初潮是身体发育的必然,是青春期的标志,没有必要忧心忡忡。同时要让她们对月经初潮时并发的腰酸、嗜睡、疲劳、乏力等不适做好充分的心理准备,避免惊慌失措,加重心理负担。

经期要注意卫生,加强自我防护

养成良好的卫生习惯,经期机体抵抗力下降,如果不注意清洁卫生,则极易引起细菌感染。同时,要加强自我防护,不可为了贪便宜而使用劣质卫生巾产品。

经期要注意饮食作息,保持良好情绪

经期要注意充足时间的休息,食用营养丰富、易于消化吸收的饭菜,这对增强体质、恢复精力大有裨益。在日常生活中要保持良好的精神状态,学习紧张时要尽可能放松,减轻精神压力,科学运用时间和精力,避免出现由精神紧张引发的疾病。

经期可以进行轻度适量运动,避免剧烈运动

在月经期间进行轻度适量运动,可以促进机体新陈代谢,对改善血液循环、减轻盆腔充血及小腹坠痛感有益,锻炼时间宜短,运动量宜小,运动速度宜慢。但要避免参加剧烈体育运动,以防止经血量过多,腰酸明显,全身感觉不适等现象发生。

 


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